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老了怕痴呆找上门,改掉4“习”,坚持3“事”,痴呆或绕道走

阿尔茨海默病即老年痴呆,这种疾病一旦发生,将会给患者本人以及其背后的家庭带来巨大的痛苦。

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患病之后的老人不仅记忆力下降,而且语言能力、行为能力也会逐渐丧失,最终可因身体机能丧失而死亡

老年痴呆目前在我国患病人数约600~800万,也就是说,有数百万的家族正在承受这一疾病所带来的痛苦。

 

那么,老年痴呆是否可以预防呢?老年痴呆的发病因素中,年龄、性别、遗传等因素;

虽说不可干预,但心脑血管疾病、外伤、抽烟、饮酒等因素是可以干预的,如能在这些方面下功夫,做到“改掉4习,坚持3事”,是可以降低其发病率的,一起来了解一下吧!

 

一、改掉4习

1、久坐

久坐不动不仅会损伤腰椎,导致腰酸背痛,影响行动能力,而且还会影响身体的血液循环,加快血栓的形成,最终诱发心脑血管疾病

此外,久坐的人身体代谢水平下降,也容易出现肥胖。而肥胖、心脑血管疾病都是老年痴呆的发病因素。

 

2、抽烟喝酒

烟草中的尼古丁等有害物质进入血液之后可损伤血管壁,加速血管病变,酒精则会导致血压、血脂水平升高,诱发脑血管病变。

这些因素都会加速大脑的衰老,诱发老年痴呆,因此,有以上习惯的人要及时纠正。

 

3、不喜欢与他人交流

不少老年人长期独居,平时也不喜欢出门,不喜欢和他人交流,不参加任何社会活动,甚至郁郁寡欢,长此以往,会使大脑变得越来越迟钝,从而更容易出现老年痴呆。

 

4、饮食不注意

咸菜、咸鱼等腌制的食物口味重、价格便宜,是不少老年人的最爱,但这类食物吃多了,可导致钠的摄入超标,并诱发高血压,而持续的高血压可损害血管健康,影响脑部的供血、供氧,最终诱发老年痴呆。

除此之外,饮食过饱,摄入过多的高脂肪食物,也会增加血管负担,诱发动脉硬化,造成大脑早衰、智力减退,均应引起足够的重视。

 

二、坚持3事

1、坚持有氧运动

运动可增强自身的体质,提高免疫力,还可促进身体的代谢与血液循环,减少血管疾病的发生风险,此外,运动还可提高大脑神经细胞的活力。

有调查表明,经常锻炼的老人,老年痴呆的发病风险可降低45%

 

2、多用脑

老年人平时可多参加一些益智活动,平时也要多增减一些兴趣爱好,比如下棋、打牌、画画等,多与他人交流,让大脑活跃起来,从而延缓老年痴呆的发生。

3、保证充足的睡眠

睡眠不足的老年人认知能力下降更快,因而更容易患上老年痴呆。

建议大家每晚11点前进入睡眠状态,每天的睡眠时间应保持在7~8小时左右,充足的睡眠可增加大脑活性,预防老年痴呆的发生。

 

总而言之,生活中进行科学、合理的预防,是可以有效降低老年痴呆的发病风险的,这就要求我们从生活方式出发,做到以上几点。

除此之外,老年人在生活中也要更加关注自己的健康状况,定期到医院体检,当身体出现不适时,要及时治疗,不能拖延。

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  • 编辑:刘仁娜
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