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医生提醒:5个行为会造成肾脏“损伤”,现在改还来得及

肾脏是人体重要的代谢器官,不仅有协调体内水分平衡的功能,还兼具清洁血液排除体内毒素的作用

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所以,生活中必须加强对肾脏的保养,防止各类肾脏疾病的发生。特别是要注意以下5个会给肾脏“减寿”的行为,一定要尽量避免,否则这些坏习惯造成的损伤,会日积月累逐渐毁掉你的肾脏。

 

1、吃盐过多

平常饮食口味较重,炒菜做饭喜欢放太多盐。这种行为是不利肾脏健康的,摄入过多盐分,会加重肾脏代谢负担,引起肾脏受损。

所以,日常对盐分的摄取量一定要控制好,成人每天不宜超过6克,儿童不宜超过3克

生活中,炒菜做饭时最好少放盐,不要重复给盐。可适当多吃蒸煮类食品来代替炒菜。

 

2、不爱喝水

一些人工作和学习时,为了节省时间就懒得起身去喝水,经常一天都喝不上几杯水。

这样的行为也是不宜肾脏健康的,这会影响肾脏对水分的调节功能,不利肾脏及时将体内垃圾通过尿液排出体外,久而久之就会增加肾脏疾病的发生几率。

所以,无论再怎么忙碌,都要多喝水,以保持体内水分代谢顺畅,正常人每天必须保证2.5升的水分补给。同时,要注意不可用饮料或咖啡来代替饮水。

 

3、憋尿

要知道,排尿是肾脏清洁体内毒素的主要手段。尿液中含有大量人体排泄废物,如果不及时排除体外,这些有害物质会滋生大量细菌,感染尿路引发泌尿疾病。

这时,不仅泌尿系统和膀胱会受到损害,随着感染炎症上行发展,更会损害到肾脏健康。

 

4、乱吃药

生活中难免都会遇到发烧感冒的情况,很多人就会自行服用一些消炎及退烧类药物。

或是还有部分人为了减肥常吃减肥药。这些没有医生指导的乱用药物行为,也是会对肾脏健康造成一定影响的。

俗话说“是药三分毒”,特别是抗生素和含激素的药物,会对肾脏代谢功能带来巨大负担

长期乱用药物,会使药物中的化学物质对肾脏造成反复刺激,可能会导致肾功能不全或是急性肾衰竭。

 

5、过度剧烈运动

适当运动能增强体质,有益健康。但是,运功过度剧烈的话,是有可能会引起肾脏急性衰竭的。

当人体剧烈运动时,容易导致细胞损伤破裂或是肌肉细胞损耗,会使得大量游离钾离子和肌红蛋白进入到血液当中,严重时可能导致肾脏产生急性功能衰竭。

 

所以,运动虽好,但是一定要根据自身情况,合理制定运动量。当运动时出现呼吸急促,体力透支情况,就要及时停下来休息调整,补充水分。切不可勉强支撑,反而损害了健康。

综上所述,肾脏健康对人体非常重要,生活中要多注意对肾脏的保养,以上5种有损肾脏的行为一定要尽量避免。

 

同时,要养成良好的护肾习惯,每天多喝水,清洁尿道、饮食少放盐,减少肾脏负担、不憋尿,及时排除体内垃圾、不胡乱用药,减少肾脏刺激、避免剧烈运动,防止肾功能损伤

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