您的位置  便民服务  健康

60岁以上的老年人,体重为多少算健康?若你在范围内,是长寿体质

很多人发现自己不仅年纪渐长,连体重也越来越重,看上去整个人都有些胖了。心里很是担心,生怕因为肥胖引发一些慢性病或者损伤关节。民间还有俗语说“千金难买老来瘦”。很多人相信了这样的话,觉得过了60岁,还是瘦点好。真的是这样吗?

60岁以上的老年人,胖一点好还是苗条一点好?

对年轻人来说,或许体型瘦一点比较好,身体也会更健康一点。但对60岁以上的老年人来说,只要不是肥胖,还是稍微胖一点好。从3个方面分析给你听。从身体素质层面看,身材略胖的老年人,因为身体内的脂肪会比较多,而且存储的营养比较多,在出现一些小病的时候,不容易造成过大的消耗,导致身体吃不消。看看那些骨瘦如柴的老人,似乎一阵风就能吹倒了,那样人们也知道是不好的。

从营养均衡的角度看,至少身材比较胖的人能够得到较为全面的营养补充。过瘦的老人身上多半存在营养不良的问题,长时间的营养不良也会让肠胃消化吸收的能力更差,时间久了,自己的身体就会因为缺乏营养吃不消了。

从“能吃是福”的角度看,能吃饭吃得香、睡得好、吸收自然就好,身体也会稍微胖一点,对老年人来说,不怕他们吃不够,就怕根本吃不下去。身材比较胖,吃饭香的老年人,一般活得也比较开心,对健康也有好处。当然这些都是解释给大家听,为什么老年人要略微胖一点好。但胖到什么程度比较合理?一味的长肉,肯定也是不行的。

告诉你60岁以上的老年人,健康体重范围,看看你是否达标?

判断自己的体重是否在健康范围内,首先需要测量自己的身高和体重,并且计算BMI指数。也就是用测量出来的体重(千克)除以身高(米)的平方,最终得到的数值就是BMI指数。

对成年人来说,BMI指数在18.5以上,但是不超过23.9是比较标准的体重,如果超过了24就都算是超重或者肥胖了。但对60岁以上的老年人不同,BMI指数能够达到24-26.9是一个比较标准的数值。

比如一个身高160的老人,体重是60公斤,那么计算后得出BMI指数是23.4,对普通的成年人来说,是正常体重,但在老年人群体中就属于偏瘦了,可以适当的补充营养,体重达到62公斤以上比较合适。偏瘦的老人,平时一定要注重营养均衡,提高自己的抵抗力。多吃水果蔬菜、牛奶、鸡蛋、稀苷这类营养食物。其中稀苷中人参皂苷和蛹虫草素对人体免疫调节、抗衰老、抗自由基的作用十分突出,长期补充可增强人体免疫功能,改善营养不良、免疫疾病、身体炎症和辐射防护等健康问题。

互动话题:你的身高、体重分别是多少?计算后在标准的健康体重范围内吗?

其实在过了60岁之后,很多老人都觉得自己身体有些不如从前,想要找回健康却无从下手。现在就告诉你,能将体重保持在健康范围内也是健康长寿的一个方法。体重不够,偏瘦的老年人可以多吃点高蛋白质的食物,但注意需要低脂、低盐、低糖,以免这些物质对人体内逐渐老化的血管带来额外的刺激,引发一些慢性病。

体重偏胖的人建议找到舒缓的运动比如散步、八段锦或者打太极拳等方式来锻炼身体,通过运动锻炼消耗一些脂肪,也有助于控制自身可能存在的高血脂、高血压等慢性病,对健康也更有帮助。如果你能维持健康体重,那么在60岁往后,也能更容易健康长寿。

地陷裂口 http://www.shenghuochn.com/lm-4/lm-2/10956.html
免责声明:本站所有信息均搜集自互联网,并不代表本站观点,本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益,请告知,本站将立刻处理。联系QQ:1640731186